Zdravé raňajky či večera? Zelenina, zelenina, zelenina... Ale keď ja mám chuť radšej na sladké! No tak práve preto som vymyslela tento úžasný receptík, ktorý je dokonca bez múky, mlieka či bez cukru a medu, tu sú, drahí vážení, tie pravé zdravé lievance!
Budeme potrebovať (5 lievancov = 1-2 porcie)
1 stredne veľký zrelý banán (105kcal)
1 vajíčko (66kcal)
za hrsť mletých orechov - ja som použila vlašské, asi 25g (45kcal)
*štipku prášku do pečiva a korenín, ktoré chcete
*na dosladenie 1g balíček stévie (0kcal)
+ kokosový olej na vysmážanie
* - nepovinné
POSTUP
Banán si rozmačkáme na kašu a zmiešame s vajíčkom.
Pridáme mleté orechy, ktoré nám zmes zahustia, prášok do pečiva a koreniny (+stéviu).
Použijeme množstvo cca. 2PL zmesi, ktorú dávame na rozpálenú panvicu s olejom.
Smažíme na miernom ohni (aby neprihoreli), dokým sa nevytvoria bublinky, potom otočíme (už len na asi 30s).
Papáme!
Všetkých 5 lievancov má spolu asi 216kcal, čo znamená že jeden má len 43,2kcal!!
A k tomu sú ešte aj vynikajúce! :)
Categories: 3 ingrediencie, banány, bielkoviny, dezerty, jednoduché, lievance, nepečené, nízkokalorické, orechy, proteíny, raňajky, recepty, rýchle, sladké, zdravé
0 komentárov:
Zverejnenie komentára